O que é efeito platô? Simples, quando se estaciona e não consegue perder peso antes de chegar na meta.
Essa fase é uma das mais temidas por quem faz a redução de estômago. Porém a notícia boa é que nem todos tem.
Eu tive por 01 semana, quase pirei quando subi na balança e o ponteiro não mexeu.
Vou contar o que fiz, minha nutri tinha me falado que se caso, eu parasse de perder peso, era para marcar com ela e o endócrino retorno antes do previsto (já fiz um post falando sobre calendário de retornos, está no 10º mês).
No caso, a nutri me disse que teria que fazer alguns exames e que normalmente era a insulina que poderia estar alta.
Assim que quase arranquei os poucos fios de cabelo que me restam, liguei para agendar consulta, e a secretária me diz, para 30 dias após a data que liguei. Agendei né!
Mas de posse da informação que poderia ser a insulina alta, comecei a pesquisar muito sobre o assunto, até que achei a low carb, que é uma alimentação restrita de carboidratos.
O que fiz? Simples, adaptei por minha conta e risco minha alimentação e deu certo. Na primeira semana foram 1,7 kg, fiquei feliz, e a média foi de 1 kg após isso.
Como adaptei? Simples, eu poderia comer 02 torradas no café da manhã e lanche após o almoço. Ai só comia 01 fatia no café da manhã.
O lanche 01, sempre comia uma fruta.
No lanche após o almoço, eu tomava iogurte e comia queijo branco (era uma outra opção do meu plano alimentar).
Já almoço e jantar, todas minhas opções já eram sem carboidrato, mas mesmo assim não consumia mais que 2 vezes na semana, alimentos que nascem debaixo da terra.
Em relação a ceia ou lanche 03, tomava whey ou nutrem.
A dieta low carb, é composta de 03 níveis, o nível 01 é não comer doces, arroz, massas, farinha branca, fubá. O nível 02 já restringe até as frutas (morango, blueberri, abacate), os legumes e a quantidade de carboidrato diária. É recomendado que você faça a alimentação low carb, com acompanhamento de uma nutricionista ou nutrologa, pois são muitos restritos os alimentos.
Se vocês quiserem faço uma publicação e pesquisas, para falar mais de alimentação Low Carb.
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