Abacate - benefícios e receitinha | (ajuda a ir ao banheiro e emagrecer)

O Abacate auxiliar no processo de emagrecimento e proporciona saciedade. 

Um abacate pequeno, com 150g de polpa (1 xícara aproximadamente), fornece 240 calorias, 22g de gorduras, 13g de carboidratos, 3g de proteinas e 10g de fibras. Conseguimos perceber, portanto, que o abacate não é uma fruta de baixa carga calórica, mas o seu diferencial está na composição de suas gorduras. Quase 70% das gorduras encontradas no abacate são monoinsaturadas, a maioria de ácido oleico, e o restante é composto por gorduras poli-insaturadas (ômega-6 e ômega-3) e saturadas (ácido palmítico). A quantidade de fibras presente no abacate também impressiona. 10g correspondem a 40% de toda a quantidade de fibra recomendada diariamente.

Além dos macronutrientes, o abacate contém uma variedade muito grande de vitaminas e minerais. Destacam-se as vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina A, cobre, manganês, magnésio, fósforo, potássio e zinco.

Outros benefícios são:

• Aumenta a absorção de Carotenoides
• Poder anti-inflamatório
• Reduz estresse
• Melhora a saúde cardiovascular
• Anticâncer
• Ajuda no Controle do colesterol
• Fluxo intestinal regular.
• Inibe o apetite e emagrece
• Regula a menstruação
• Melhora a visão
• Proporciona melhor saúde a seus cabelos
• Sono garantido
• Evita o envelhecimento precoce e trata a pele
• Ajuda na construção de massa muscular
• O abacate ajuda a regular o metabolismo da glicose

Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/15-beneficios-do-abacate-para-que-serve-e-propriedades/


Uma receitinha, o que consumo no lanche da 10:00 ou 15:00. Suas duas variações.

Abacate com leite em pó

Ingredientes:
100 gr de abacate maduro,
03 colheres de chá de leite em pó desnatado
01 colher de sobremesa de amendoim torrado e moído.
adoçante se achar necessário (não costumo colocar)

Forma de fazer:
Misture todos os ingredientes e consuma.

Abacate com nutrem sênior sem sabor

Ingredientes:
70 gr de abacate maduro,
02 colheres de chá de Nutrem sênior sem sabor
adoçante (uso o sucralose, 06 gotas)

Forma de fazer:
Misture todos os ingredientes e consuma. O Nutrem dá muita saciedade, por isso consumo com menor quantidade da fruta.

* Como diariamente uma das duas formas citadas aqui. Quando uso o nutrem não uso o Whey.